체질량지수가 뭐길래
계산했으니 위험도는?
심각했다
관리
1.체질량지수가 뭐길래
요즘 살이 점점 늘어나는 것을 볼 수 있었는데
그래서 일단 어떻게 해야할지 고민을 하다가
일단은 내 체질량지수를 알아보고 관리를 하는 것이
가장 좋은 방법이라고 생각을 함.
그래서 체질량지수에 대해서 알아봤는데요
이 체질량지수가 뭐길래 다이어트를 하는 사람들이 꼼꼼하게
알아보는지 궁금해서 찾아보았어요
체질량지수는?
키와 몸무게를 이용하면서 지방의 양을 추정하는 비만 측정법으로
자신의 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이라고 할 수 있습니다.
(체질량 지수= 몸무게(kg)/키(m) )
우리나라 사람들의 경우에는 BMI 23이상은 과체중에 들어가고,
BMI 25이상부터를 비만이라고 할 수 있습니다. 체질량지수를
파악하는 방법은 몸의 지방량을 비교적으로 정확하게 추정하는
방법이라고 할 수 있습니다. 운동선수처럼 근육이 많은 분들은
실제보다 몸의 지방이 많은 것으로 계산이 될 수 있다고 이야기를 할 수 있습니다.
반대로 몸이 부어있거나 키가 아주 작은 분들, 근육량이 적은 사람들은
실제보다 지방량이 적은 것으로 나올 수 있다고 할 수 있습니다.
그리고 체질량지수가 오를 수록 건강위험도도 오를 수 있다고 하니까
꼭 알아두는 것도 좋을 거 같아요. 그리고 체질량지수가 너무 낮게 되면은
영양불균형은 물론 감염성 질환에 쉽게 노출 될 수도 있고, 비만이나
고도비만은 심장질환과 함께 당뇨병, 고혈압 등 여러가지 질환등의
위험도가 높아진다고 할 수 있습니다
그러니까 제가 체질량지수를 보고 파악을 해봤는데
일단은 많이 놀랐어요!
2.계산했으니 위험도는?
이러한 체질량지수를 사람의 체중을 키의 제곱으로 나눈 값이라고
이야기를 할 수 있는데, 높은 BMI는 높은 체지방률을 나타낼 수 있으며
그리고 낮은 BMI는 너무 낮은 체지방률을 나타낼 수 있다고 합니다.
체질량은 체내 지방의 비율을 말하고 있는데
남성은 20%이하, 여성은 30%이하라면은
정상이라고 합니다.
하지만 저는 체질량지수가 30%이상으로 나와서
이거는 정말 관리를 해야겠다고 생각을 했지만
이건 그냥 참고용으로 하라고 했지만 계속 신경이 쓰이더라구요.
그래도 체질량지수를 제 수기로 하기는 조금 그래서
보건소에 가서 인바디를 할 수 있다고 들어서
한번가서 무료로 인바디를 재러 갔었는데,
이것도 체지방량이 너무 많이 나와서 놀라기는 했었네요.
그래서 빠르게 관리를 시작을 해야겠다고 생각이 들었습니다.
3.심각했다
제 상황이 너무 심각하다고 생각을 해서 어떻게 관리를 해야할지
고민이 되더라구요 . 굶는 방법으로 하게 되면은 제 상황이
더 안좋아질거 같고 그리고 한가지 음식으로 먹게 되면은
더 안좋아질거 같아서 그냥 될되로 되라지 생각을 하게 되서
컴퓨터를 아무생각없이 보다가! 한의원에서 다이어트를 도움을 준다고
저한테 알고리즘으로 뜨더라구요. 사실 그냥 요즘에 그 알약 먹으면
다이어트를 도와준다는 광고가 많아서 이게 진짜 되냐? 하는 생각이 많았는데
그러다가 한의원에서 도움을 준다는 이야기를 보고나서
이건 좀 괜찮은데? 하는 혹하는 생각이 들더라구요.
그래서 일단 예약을 하고나서 선생님을 만나러 가게 되었어요.
선생님께서는 제 체질을 파악을 해주셨고 그리고
느긋하게 이야기를 해주셨는데.. 이게 진짜 고수의 향기인가
하고 생각을 하게 되었습니다 -_-.... 일단 다듣고나서
다음날 다시 오라고 하셨는데 일단 약을 받아야하니까
그래서 다음날 약을 받고나서 관리를 하게 되었는데
일단은 첫날은 생각이 가물가물한데 그냥 뭐 식욕이 조~~~~금 떨어졌어요
뭐 2-3주차 되어가니까 그때는 진~~짜 식욕이 별로 없어서 깨작깨작 먹고
대충먹고 관리를 했던거 같아요.. 그러다가 거울 보니까 달라진 저를 본듯
4.관리
암튼 이렇게 관리를 하면서 15KG정도 빠지게 되었는데
진짜 신기하게도 진짜 진짜 살이 슬금슬금 빠져서 너무 놀랬어요
그리고 선생님이 요요현상도 나타나지 않게 관리를
도움을 주셔서 아주 아주 좋습니다~ 그리고 중간에
약이 떨어져서 연장을 했는데요. 저는 이거 없으면은 안될 거 같더라구요
암튼 여러분들도 너무 힘들다고 생각이 들면 꼭!
이 방법으로 관리를 해보세요!
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