안녕하세요! 오늘은 다이어트를 하면서 가장 중요한 부분 중 하나인 포만감을 주는 음식에 대해 이야기해볼게요. 포만감을 잘 느끼면 불필요한 간식을 줄일 수 있고, 과식을 예방할 수 있어서 다이어트에 큰 도움이 되죠. 그렇다면 어떤 음식들이 포만감을 주는지 알아볼까요? 1. 포만감 높은 음식 고단백 음식 단백질은 소화가 천천히 되어 오래 포만감을 유지해주는 영양소예요. 그래서 다이어트할 때 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹게 되죠. 대표적인 고단백 음식으로는 다음이 있어요. 닭가슴살: 앞서 설명한 것처럼 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트 식단의 기본이죠. 포만감도 오래가고, 근육 유지에도 도움이 돼요. 달걀: 특히 아침 식사로 달걀을 먹으면 하루 종일 배가 덜 고프다는 연구 결과도 있어요. 삶..
