안녕하세요! 오늘은 다이어트와 몸매 관리를 위해 중요한 근력 운동에 대해 이야기해볼게요. 근력 운동은 체지방 감량뿐만 아니라 건강과 체력 증진에 큰 도움을 줍니다. 1. 근력 운동의 필요성 기초 대사량 증가: 근육량이 증가하면 기초 대사량이 높아져서 체지방을 더 효과적으로 연소할 수 있어요. 즉, 운동을 하지 않을 때도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 체형 개선: 근육이 탄탄하게 자리 잡으면 몸매가 더 매력적으로 보입니다. 특히 다이어트로 체중을 감량할 때 근육이 유지되면 탄력 있는 몸매를 유지할 수 있어요. 골밀도 강화: 근력 운동은 뼈를 강화해 골밀도를 높여줍니다. 이는 나이가 들면서 발생할 수 있는 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 부상 예방: 강한 근육은 관절을 지지해 부상 위험을 줄여줍..
